工贸的萌新们
踏入校园一周有余
高中时光已经开启
一年一度的军训
即将拉开帷幕
军训内容到底有哪些
军训必需品你都备齐了吗
这就为你献上最全“军训攻略”
让我们一起乘风破浪
时间、地点、内容
时间：2020年9月7日-9月11日
地点：青岛工贸职业学校操场
物品清单
1
笔和笔记本：军训期间写小结、做笔记、写日记、记歌词使用
2
换洗服装两身，白色T恤上衣，深蓝色裤子（禁止穿牛仔裤、推荐运动裤）
3
白色运动鞋
4
大容量水杯
5
推荐物品防晒霜、防暑药品
军训纪律要求
1.明确军训目的，向解放军学习。要有吃苦精神，团结精神，集体主义思想和组织纪律观念。
2.一切行动听指挥，服从教师、教官管理。
3、规范仪容仪表，禁止奇装异服、烫染发、戴首饰、化妆、涂指甲。
4.遵守训练、就餐、作息纪律。不准离班、离队。严守作息制度，午餐在校统一用餐，午休不得随意活动。
5.尊重教师、教官的劳动，对教师、教官要有礼貌，见面行礼问好。团结同学，互相关心，互相照顾，互相谦让。言行举止文明大方。
6.不得携带贵重物品和钱财。不准带手机。除要求携带的物品外，不得携带和购买任何零食。
7.不吸烟，不喝酒，不骂人，不打架，维护学校、班级和个人形象。
8.不随便动、玩训练器械，以防止伤害事故发生。
9.加强安全意识，提高自我保护能力，注意饮食、训练安全，不得出安全事故。
10.有事一定向教官和班主任汇报请假；未经批准，不得无故不参加训练和擅自外出。有先天性疾病不能参加军训者，须上交有关病例证明。
11.注意保持操场卫生，不随地吐痰，不乱扔杂物，认真完成值日任务。
温馨提示
一定要吃好早饭！
一定要吃好早饭！
一定要吃好早饭！
保证充足的睡眠，可以适当午休；
不要硬撑坚持训练；
注意饮食卫生，不要吃不洁的食物；
多吃蔬菜和水果；
不要过量喝冷饮，特别不要在军训后暴饮暴食。
每天军训结束后回到家或者回到宿舍都用热水泡泡脚；
睡觉前，揉一揉小腿，有利于明天更好的训练。
任何时候感到不适或者发生意外
都可以第一时间向教官、班主任求助，
适时休息 ，及时就诊。
突发事件处理方法
皮肤损伤——注意防晒皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。防晒是军训另一大准备重点。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。
中暑——请多喝水人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重应马上送医院。预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。淡盐水即可，不能过咸。
运动扭伤——记得先做准备活动在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。
腹痛——不要饿着肚子训练这是指运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：1.减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。2.用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。3.疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，应到医务室取药。4.热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。5.如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。
头晕眼花——及时报告教官军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
抽筋——保证休息好抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
食物中毒——同学们千万不要贪一时凉快过量食冰冻食品，更不要暴饮暴食。轻度的肠胃问题可以自行吃些肠胃药缓解症状。如果反应剧烈，一定要及时报告教官或辅导员，及时就医。
来自学长学姐的忠告，关于军训，他们这样说......
太阳仍重复着每日的东升西落，飞机仍一日一日从我们的头顶轰然而过。我们一挥手，作别稚嫩的从前，在军训场上撒下晶莹的汗水。
皮肤就这么一日一日变红，再变黑。我们就这样一天一天长大，再老练。十六七岁的年纪，承载无数梦想的生命，在训练场上明白了，什么是坚毅。
当绿草被热浪风干，当鲜花被阳光晒得低下了高贵的头，我们口号嘹亮，步伐整齐地从它们身边经过，离开一朵花儿的绚烂，天上有一朵白云飘过，我们明白了，什么是坚强。
军训结束时，你们可能会欢呼，也可能气馁。但无论如何，只要你认真过，努力过，体验过，实实在在付出过，那就无怨无悔。希望你们要全力以赴，将军训进行到底！上好高中的第一堂课！
2019级8班 刘延浩
供稿部门：团委