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睡眠不足会导致孩子的记忆力、注意力、学习成绩迅速下降!
日期:2017-11-02  来源:青岛教育培训网

     别人家孩子9点睡觉,我们家孩子10点半睡;别人家孩子7点起床,我们家孩子6点就起了。这每天多出来两个半小时,还不够他提高成绩的?眼看就期中了,成绩还是不见起色,单元小测一次比一次糟糕。

 

    很遗憾地告诉这位妈妈:你以为孩子在学习上花费的时间越长,就越能成为学霸吗?你错了!孩子虽然比其他人多学了这两个半小时,但是他与别人的学习差距不但缩小,反而会越来越大。

 

    因为他的休息时间不够,睡眠不足,上课只会犯困,注意力不集中,对老师讲的内容完全是云里雾里,什么也听不进去。

 

    孩子越熬夜,越努力,状态就会越来越糟糕,成绩也越来越差!

 

 01 

睡眠时间的长短

直接影响孩子成绩的好坏

 

    相信每个家长都应该明白保证孩子充足睡眠时间的重要性,可是在很多家长眼里,孩子的学习和未来似乎更重要,所以当睡眠与孩子的课业相冲突时,自觉不自觉的,做父母的就会忽略了孩子的睡眠。

 

    专家研究发现,睡眠不足会打破身体的昼夜节律,让各种疾病上身,还会让孩子的学习成绩止步不前,甚至迅速下降。

 

    所以,并不是孩子的学习时间越长,成绩就越好,长时间的学习可能在发呆、玩手机或胡思乱想;也并不是挤压剥夺了孩子的休息时间,孩子的学习成绩就会突飞猛进,一日千里,因为睡眠时间不足会从各方面影响孩子的成绩。

 

    根据报道,孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者,61%的人功课较差,勉强达到平均分数线者仅占39%;而每晚睡眠10小时者,76%中等,11%成绩优良。

 

    ▣ 首先,睡眠不足会影响孩子的注意力。

 

    如果孩子大脑休息的时间不足,就会对神经发育产生显著的负面影响,让孩子出现反应迟钝、眼神涣散、难以入耳等现象,上课时精神很难集中,思考能力也会下降。

 

    ▣ 其次,睡眠不足会严重影响孩子的记忆力。

 

    孩子长期睡眠不足,会出现睡眠节律紊乱,脑内神经递质的短缺,甚至让主宰记忆力的基因出现改变。而记忆是理解的基础,记忆的维持和巩固大受影响后,孩子学习效率下降,将有很大可能变成学习困难生。

 

    可见,睡眠时间的长短真的会严重影响孩子的学习成绩,务必要引起家长们的注意。

 

 02 

孩子的最佳睡眠时间

 

    美国睡眠医学学会给出了一份睡眠指南,详细地介绍了0-18岁孩子最佳健康的睡眠时。

 

  • 4-12个月婴儿:睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)

  • 1-3岁儿童:11-14 小时(包括白天的小睡) 

  • 3-5岁儿童:10-13 小时(包括白天的小睡)

  • 6-12岁儿童:9-12 小时

  • 13-18岁青少年:8-10 小时

 

     其实,美国睡眠医学学会给出的这个指南并不是绝对的,每个孩子基因、性格、家庭环境等因素不同,有的睡的多一些、有的睡的少一些,非常正常。

 

    虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉,但拖到太晚才睡,肯定是不好的。为什么呢?

 

    看看夜晚睡觉时,我们的身体都发生了 ,就明白为什么不能让孩子晚睡了。

 

 

    所以,无论如何一定要让孩子在10点之前上床睡着,当然9点之前就更好了。

 

    很多家长会说了,孩子有时候做完作业都9点多了,晚饭直接变成了宵夜,等到洗刷完就已经晚上11点了,想要充足的睡眠时间也做不到。

 

    家长们在抱怨作业多的时候,有没有想过孩子们为什么会做作业做到这么晚呢?是不是孩子自己没有合理安排时间,充分主动地去学习,导致学习效率太低呢?

 

    一位妈妈曾很骄傲地告诉我,她儿子从小就会合理安排学习和做息时间,每天上的课当天消化,老师布置的作业也能很快做完,另外还能再做6本课外做业。晚上7点就没作业,到9点睡觉,如果不想睡觉的话,还有时间玩2小时。

 

    所以,家长们仔细思量一下,究竟孩子为什么每天做作业做到那么晚?他们有没有长时间地坐在书桌前磨洋工?老师讲授的知识都消化了吗?是不是没有消化,所以才会在做作业的时候磨磨蹭蹭?

 

 03 

确保睡眠时间

 

    家长和孩子需要做到以下几点:

 

1.充分利用课堂时间

 

    课堂45分钟是最宝贵最黄金的时间。老师会在这45分钟里讲授新知识,如果在这个过程中,孩子溜号了,那么他就失去了最佳的获取知识的渠道和时间。

 

    所以,孩子精力集中的时间与老师讲授精华知识的时间不匹配,听课效率一定不会高。听课效率不高,回家不会做题,必然要付出更多时间成本,进行“再学习”,而很多孩子课后花大量时间补习的根源,就在于错过了黄金的课堂时间。

 

2.培养孩子的注意力

 

    孩子也许因为注意力不集中,一直在磨洋工而推迟了睡觉时间。如果注意力集中了,就会事半功倍,从而早早地睡觉。所以,家长要有意识地培养孩子的注意力。

 

3.远离手机等电子产品

 

    家长要以身作则,规定全家绝不在床上玩手机或电子游戏。要告诉孩子床是安睡的地方,休息得好才能学习出色,要自觉地准时休息。

 

    在孩子入睡前20分钟,家里关掉电视、保持安静、逐渐降低家中的照明量,促进孩子褪黑促眠激素的分泌。

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  • 学校假期办辅导班怎么说,而且开学后讲课直接越过辅导班讲的课程往后讲,这不是逼的学生非要去辅导班吗?
  • 如果老师不出来开班,孩子就会好很多。
  • 我是一名高中学生,对辅导班不是很反感,因为高中学科较多,学习压力很大,仅仅靠课上的45分钟学习远远不够,因此上辅导班是我自己主动要求的~
  • 上不上辅导班还要看孩子的年龄吧,我认为孩子上小学的时候尽量少上辅导班,给孩子一个快乐的童年,保证孩子身心的健康。当孩子升入高中,学业压力变大,为了更好地学习,可以适当合理安排时间,为孩子报辅导报!
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